夜間。 努力 接受 晚餐 早些時候和快速 十四-十六 小時 正確直到早餐下一個 清晨。 研究 建議僅限制你的咖啡因、酒精飲料和尼古丁攝取： 遠離 消費 烈酒或吸菸 即將剛剛 4 小時床墊因為兩者物質會對您的打盹產生負面印象。 限制您的咖啡因攝取 到 清晨 小時。 您的飲食模式提供電力和飲食 必要需要 協助您的效率 至關重要 。 您 嘗試過駕駛您的車輛 一百英里上周圍-空水箱附近？它只是不會 工作。 完全相同是正確，為一個人的身體 發揮作用 有效。|過量腹部多餘脂肪，或內臟多餘脂肪， 通常是一個獨特地危險樣式額外脂肪分佈那是 sort two 糖尿病和心臟病（八十）。 |飲食計劃 根據最低限度加工食品與 改進 健康 結果。 考慮這些種類食物計劃您的健康攝取樣本：|Healthline有嚴格採購指南和取決於同儕審查的研究、學術 分析機構和醫療保健協會。我們避免利用三級參考文獻。 你可以 了解更多 關於如何我們做出確定我們的書面內容是準確且現有透過學習我們的社論計劃。 |無論是否 你想要 超越您的飲食習慣或簡單轉變您的食物，容易 增加 幾個這些食物到方案。 |提升您的 冠狀動脈 健康和健身：鍛煉 優勢您的心臟 整體健康，以及擁有 更強 心 可能幫助減少您的心臟問題的威脅。 |深呼吸冥想當你開始真實感覺不知所措時，這個運動 會讓你 立即控制緊張。 三分鐘|吸煙者，我希望你可能是 執行勤奮地踢掉你的例行公事。確實是 不是可能到低估必要性一支煙-免費生活在您 福祉 -- 並且還 為了這些 全部你。}

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